Business

10 วิธีสำหรับนักการตลาดเพื่อสังคมเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของโซเชียลมีเดีย

ตัวจัดการโซเชียลมีเดียหลอมละลายที่ปลายทั้งสองข้าง คนส่วนใหญ่ประสบกับความเหนื่อยหน่ายของโซเชียลมีเดียและความเหนื่อยล้าในที่ทำงานในบางจุด แต่ผู้จัดการโซเชียลมีเดียมักจะรู้สึกถึงการเผาไหม้ของทั้งคู่ในเวลาเดียวกัน สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดีย เคล็ดลับการดูแลตนเองแตกต่างกันเล็กน้อย คุณจะถอดปลั๊กเมื่อเสียบปลั๊กอย่างไร? คุณสามารถลดระดับลงจากก้นหอยได้หรือไม่? คุณกำหนดเวลา “ดีท็อกซ์ดิจิทัล” ในการบดรายวันได้ที่ไหน? ฉัน39;อยากทราบว่าเหตุการณ์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้โดยเฉพาะ 2020- ปัจจุบันมีผู้จัดการโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ที่กำลังพิจารณาเปลี่ยนอาชีพ ฉันไม่ 39; ไม่รู้ว่าจะทำได้นานแค่ไหน — amy b (@arb) วันที่ 7 มกราคม 2021 ความจำเป็นในการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายของโซเชียลมีเดียนั้นเป็นเรื่องเร่งด่วนเนื่องจากแรงกดดันที่เพิ่มสูงขึ้น สภาวะที่เลวร้ายลง และจำนวนผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติพร้อมเต็มใจที่จะรับมือกับมัน อุตสาหกรรมดิ่งลง ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายและสนับสนุนสภาพแวดล้อมการทำงานที่สนับสนุนมากขึ้น ความเหนื่อยหน่ายของโซเชียลมีเดียคืออะไร? ความเหนื่อยหน่ายของโซเชียลมีเดียเป็นรูปแบบหนึ่งของความเหนื่อยหน่ายในการทำงาน ซึ่งองค์การอนามัยโลกให้คำจำกัดความว่าเป็น ความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดขึ้นได้ในทุกสายงาน แต่เกิดขึ้นในอัตราที่สูงในอุตสาหกรรมโซเชียลมีเดีย ซึ่งมักจะถอดปลั๊กได้ยากกว่า ความเครียดที่เกิดขึ้นเฉพาะกับความเหนื่อยหน่ายของโซเชียลมีเดียที่ระบุในการศึกษาโดยมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนีย ได้แก่ ความจำเป็นในการ “ทำงานตลอดเวลา” การได้รับค่าจ้างต่ำกว่าและประเมินค่าต่ำเกินไปในบทบาทของพวกเขา และการขาดการยอมรับจากผู้นำ สาเหตุของความเหนื่อยหน่ายในโซเชียลมีเดีย: ปริมาณงานที่ไม่สามารถจัดการได้ ความคาดหวังในงานที่ไม่ชัดเจน ความอัปยศที่เชื่อมโยงกับโซเชียลมีเดีย ขาดการสนับสนุนจากความเป็นผู้นำ การปกครองตนเองหรือการควบคุมที่จำกัด สภาพแวดล้อมในที่ทำงานเชิงลบ และการเลือกปฏิบัติทางทุพพลภาพ ในขณะที่การเคลื่อนไหวของ Black Lives Matter และความพ่ายแพ้ด้านความเท่าเทียมกันทางเพศที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ได้เปิดเผย การเพิ่มขึ้นของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจจากเชื้อชาติ แรงงานทางอารมณ์ ความเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจ ฯลฯ มักเกิดขึ้นทั้งในระดับบุคคลและในวิชาชีพ ปัญหาทางการเงิน วิกฤตครอบครัว ปัญหาสุขภาพ และการขาดการสนับสนุนที่บ้านยังเพิ่มแรงกดดันในการทำงานอีกด้วย ฉันเห็นและอ่านมากเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายของโซเชียลมีเดียจากผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ โฆษณาและโซเชียลนั้นขาวมาก เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับฉันที่ช่วงเวลาที่เหยียดผิวนี้ชีวิตของเราดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้อื่นมากกว่าที่เป็นฉัน คนผิวดำ ชาย. — DAKARI (@dakaridunning) มกราคม 14, 2021 สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายในโซเชียลมีเดีย อาจบอบบางในตอนแรก แต่อาจส่งผลให้เสียหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก อาการต่างๆ ได้แก่: พลังงานหมดหรือหมดแรง ความไม่พอใจในงาน ปฏิเสธหรือความเห็นถากถางดูถูกที่เกี่ยวข้องกับงาน ไม่สามารถปฏิบัติตามหน้าที่รับผิดชอบได้ 10 วิธีหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของโซเชียลมีเดีย 1. กำหนดขอบเขตและความคาดหวัง โซเชียลมีเดียอาจ “เปิดอยู่เสมอ” แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเป็น “24/7 การรายงานข่าวของโซเชียลมีเดียนั้นไม่สมจริงหรือดีต่อสุขภาพ” นิค มาร์ติน ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีส่วนร่วมทางสังคมระดับโลกของ Hootsuite กล่าว “ผมตั้งเวลาการทำงานที่แน่นอนเสมอ” เขาอธิบาย “คุณต้องตั้งความคาดหวังทันทีในความคิดของฉัน ในทีมของฉัน เราทุกคนแสดงให้เห็นชัดเจนว่าความสมดุลระหว่างงานและชีวิตมีความสำคัญจริงๆ” เพื่อรักษาขอบเขตชีวิตการทำงานแม้ในขณะที่ทำงานจากระยะไกล เขาจึงเก็บบัญชีงานออกจากโทรศัพท์ส่วนตัว ไม่ว่าคุณจะเลือกขอบเขตใด คุณจำเป็นต้องสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานและผู้จัดการของคุณ Sallie Poggi ผู้อำนวยการด้านโซเชียลมีเดียของ UC Davis กล่าว “ขอบเขตเป็นเพียงอีกคำหนึ่งสำหรับความคาดหวัง” เธออธิบาย “ดังนั้นจงตั้งความคาดหวังเหล่านั้นกับหัวหน้างานของคุณ กับทีมของคุณ และกับผู้ชมของคุณด้วย บอกพวกเขาว่าเมื่อไรคุณจะตอบและเมื่อไรคุณจะไม่ตอบ” โทรศัพท์ของฉันใช้ DND 24/7 ตั้งแต่ 2016 การแจ้งเตือนเป็นศูนย์ ชีวิตดีขึ้นมาก! — Kenneth Dimalibot 🌐 (@kendimalibot) 5 พฤษภาคม 2021 ต้องการความช่วยเหลือในการวาดขอบเขตหรือไม่? ลองใช้ตัวบล็อกเว็บไซต์หรือแอปจำกัดอินเทอร์เน็ต 2. รู้และแสดงคุณค่าของคุณ งานของผู้จัดการโซเชียลมีเดียมักจะได้รับค่าจ้างต่ำ ประเมินค่าต่ำ และไม่ได้รับรางวัล ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอุตสาหกรรมมีมากมาย และแม้ว่าความคาดหวังในระดับทักษะจะสูง แต่งานทางสังคมมักถูกผลักไสให้ตกชั้นสู่เศรษฐกิจฝึกงาน นอกจากนี้ แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเองก็ได้รับคำตำหนิที่ไม่ดีสำหรับบทบาทของพวกเขาในการเผยแพร่ข้อมูลที่ผิด ความเกลียดชัง และการล่วงละเมิด “อย่าให้การตีตราของเครื่องมือที่คุณใช้ในการเผยแพร่งานของคุณกำหนดตัวคุณ คุณไม่เพียงแค่ทำงานในโซเชียลมีเดีย” Nikki Sunstrum ผู้อำนวยการโซเชียลมีเดียและการมีส่วนร่วมสาธารณะของมหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าวในทวีต “คุณเป็นนักสื่อสารเชิงกลยุทธ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการประชาสัมพันธ์ นักการตลาด ผู้ให้บริการลูกค้า และอื่นๆ อีกมากมาย! รู้คุณค่าของคุณและให้แน่ใจว่าคนอื่นทำเช่นกัน” ฉันได้รับการเตือนในวันนี้หลังจาก 25 ปีในอาชีพของฉัน ฉันยังคงมีคุณสมบัติตามคำแนะนำ “นี่อาจจะเป็น…ฉันก็แค่….ฉันคิดว่า….” หัวหน้าอาวุโสคนหนึ่งเคยเรียกฉันว่า “คุณคิดว่าเจนนิเฟอร์หรือคุณรู้?” LPT: สูญเสียความชอบธรรม มีพลัง และคิดจากคำศัพท์ของคุณ — Jen Hartmann (@jenalyson) 8 พฤษภาคม 2016 มองหาโอกาสในการสนับสนุนการทำงานของคุณในและนอกงาน ขอให้รวมอยู่ในการประชุมที่เกี่ยวข้องและในคณะกรรมการที่เหมาะสม และใช้ข้อมูลเพื่อแสดงคุณค่าที่งานของคุณมอบให้ ไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงวิกฤต การสร้างชุมชน หรือผลตอบแทนจากการลงทุน หากส่วน “โซเชียลมีเดีย” ของตำแหน่งงานของคุณพิสูจน์ได้ว่าเป็นการแฮงค์ ให้เสนอตำแหน่งอื่น 3. ทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้น ไม่ใช่หนักขึ้น ทั่วโลก การระบาดใหญ่ได้ผลักดันให้ผู้คนใช้เวลาทำงานมากขึ้น การสำรวจล่าสุดโดย Blind แอพชุมชนที่ไม่ระบุชื่อสำหรับมืออาชีพ พบว่า 25% ของผู้ปกครองกำลังทำงานเพิ่มเติมสามชั่วโมงเพื่อทำงานปกติในวันทำงาน สำหรับการทำงานจากที่บ้านหลายๆ คน ขอบเขตการคืบคลานได้คืบคลานออกไปจากมือ การทำงานมากเกินไปทำให้ผู้คนหมดไฟในการทำงานอย่างรวดเร็ว แทนที่จะใช้เวลาเพิ่ม ให้ใช้กลยุทธ์ที่ทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น มาร์ตินแนะนำวิธี Pomodoro ซึ่งเกี่ยวข้องกับ 25 – นาทีของงานที่มุ่งเน้นสลับกับการทำความสะอาดเพดานปากห้านาที “มันช่วยให้ฉันจดจ่อกับงานชิ้นเดียวและช่วยฉันจากการถูกขังอยู่ในกระแสน้ำวนทางสังคม” เขากล่าว การแบ่งวันและงานของคุณออกเป็นส่วน ๆ ผ่านการบล็อกเวลาเป็นเทคนิคการผลิตที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่ง “ฉันใช้การบล็อกเวลาเพื่อกำหนดขอบเขตเวลาที่ใช้ไปกับการแจ้งเตือนและแสดงความคิดเห็น และฉันก็เป็นคนมีกลยุทธ์มากในการจำกัดเวลา” Poggi กล่าว “ถ้าคุณมีงานที่หนักหน่วงจริงๆ เช่น การกลั่นกรองความคิดเห็น เวลาจะปิดกั้นบางสิ่งหลังจากนั้น จะทำให้คุณถอดปลั๊กและเติมใหม่ได้” 4. จดจำสัญญาณเตือนของคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะระบุว่า Doomscroll เริ่มต้นและสิ้นสุดที่ใด แต่ยิ่งคุณเรียนรู้วิธีสังเกตสัญญาณได้เร็วเท่าไร คุณก็จะสามารถเตรียมตัวให้พร้อมเมื่อเกลียวลงกวักมือได้ดีขึ้นเท่านั้น “รักษาความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณเสมือนเป็นกล้ามเนื้อที่คุณต้องใช้ในการปรับสภาพและออกกำลังกาย” ป็อกกี้กล่าว “สังเกตเมื่อมันมากเกินไป และหยุดในช่วงเวลาเหล่านั้น” คุณสังเกตสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยคำถามเหล่านี้จาก Mayo Clinic คุณรู้สึกแง่ลบหรือถากถางในที่ทำงานหรือไม่? คุณขาดพลังงานและแรงจูงใจในการทำงานหรือไม่? คุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิหรือไม่? คุณขาดความพึงพอใจอย่างมืออาชีพหรือไม่? คุณกลายเป็นคนโดดเดี่ยวมากขึ้นหรือไม่? นิสัยการนอนหลับของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่? ให้คำตอบของคุณอย่างจริงจัง หากการเดินหรือกลไกการเผชิญปัญหาอื่นๆ ดูเหมือนจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ สังเกตเห็นเพื่อนร่วมงานที่ประสบภาวะหมดไฟไหม ให้การสนับสนุนของคุณ บางครั้งเรารับรู้ถึงความเหนื่อยหน่ายในตัวเองและจำเป็นต้องหยุดพัก ในบางครั้งเราก็จำเป็นต้องได้รับการบอกกล่าว คอยจับตาดูกันและกันและอย่าลืมให้กำลังใจคนที่เราห่วงใยให้หยุดพักบ้าง #สุขภาพจิต — Rinki Sethi (@rinkisethi) 5 พฤษภาคม 2016 5. ขอความช่วยเหลือ ผู้จัดการโซเชียลมีเดียมักจะเริ่มต้นได้เอง เพียงเพราะพวกเขาสามารถจัดการงานของนักวิเคราะห์ผู้ชม นักออกแบบกราฟิก นักเขียนคำโฆษณา และผู้เชี่ยวชาญด้านการแก้ไขข้อขัดแย้งในทวีตเดียวไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควร และไม่ควรมีใครต้องจัดการกับปัญหาด้านการจัดการ ระบบหรือสุขภาพจิตเพียงอย่างเดียว เมื่อภาระงานเริ่มหนักเกินไป “สร้างกรณีศึกษาทางธุรกิจเพื่อจ้างผู้รับเหมา การสนับสนุนนอกเวลา หรือบทบาทใหม่” มาร์ตินกล่าว “ผู้จัดการโซเชียลมีเดียไม่สามารถเป็นนักเขียนบล็อกและผู้เชี่ยวชาญ Google Ad Words และผู้เชี่ยวชาญ Photoshop เป็นต้น” การทำงานในโซเชียลมีเดียส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอย่างมาก แจ้งให้ผู้จัดการของคุณทราบเมื่อคุณพบว่าสิ่งที่ยากลำบาก “เราต้องเริ่มต้นการทำให้เป็นปกติเพื่อขอความช่วยเหลือและขอให้ผู้คนแบ่งปันภาระทางจิต” Poggi กล่าว “ขั้นตอนแรกในการขอความช่วยเหลือคือการขอความช่วยเหลือก่อนที่คุณจะต้องการ” แม้ว่าการขอความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆ มักจะได้ผลมากกว่า แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือ ทำการเช็คอิน ใช้เวลาวันสุขภาพจิต ดูว่าคุณสามารถรวมการบำบัดเข้ากับประโยชน์ด้านสุขภาพในที่ทำงานได้หรือไม่ สร้างเครือข่ายสนับสนุน ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ 6. เตรียมโปรโตคอลการตอบสนอง ผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ให้คะแนนสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาเป็น 6/10 พบว่า การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนีย ในช่วงวิกฤต ตัวเลขนั้นจะลดลงเหลือประมาณ 4.5/10 การจัดการกับประเด็นที่ละเอียดอ่อน เหตุฉุกเฉินสาธารณะ การล่วงละเมิดทางออนไลน์ และความขัดแย้งอื่นๆ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ไม่ยาก ไม่มีใครควรต้องจัดการกับมันเพียงลำพังหรือไม่มีแผนการสื่อสารในภาวะวิกฤตที่เหมาะสม ทำงานร่วมกับทีมของคุณเพื่อพัฒนาสถานการณ์จำลอง กำหนดโปรโตคอล และระบุผู้มีส่วนได้ส่วนเสียที่เหมาะสม “สิ่งหนึ่งที่เราจะทำในกรณีที่เกิดวิกฤตคือการหยุดสื่อโซเชียล” มาร์ตินกล่าว กลยุทธ์นี้ช่วยป้องกันการตัดสินใจโดยไม่ได้ตั้งใจ และช่วยให้ทีมประเมินสถานการณ์ได้อย่างเหมาะสมและเลือกแผนปฏิบัติการที่ดีที่สุด ในการสัมมนาผ่านเว็บของเรา วิธีต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางจิตสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดีย ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้จัดตั้งหรือเข้าร่วมทีมหรือคณะกรรมการรับมือเหตุฉุกเฉิน จัดทำแผนสำหรับกรณีที่ไม่ฉุกเฉินเช่นกัน กำหนดโปรโตคอลที่กำหนดว่าควรครอบคลุมความรับผิดชอบของสมาชิกในทีมอย่างไรเมื่อมีคนต้องการวันสุขภาพจิต หากความคิดเรื่องวันสุขภาพจิตทำให้ผู้คนเครียด มันก็เป็นการล้มล้างจุดประสงค์ ด้วยแผนการสนับสนุนที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ผู้คนสามารถชำระเงินได้โดยไม่ต้องกังวล 7. สนับสนุนทรัพยากรสุขภาพจิตที่เป็นธรรม ในขณะที่การสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตมีความก้าวหน้า ในที่ทำงาน การเลือกปฏิบัติด้านสุขภาพจิตยังคงเป็นเรื่องปกติ เป็นผลให้มากกว่า 2015% ของผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตอย่างแข็งขันปิดบังจากผู้อื่น หากคุณบริหารจัดการทีม ให้ส่งเสริมบรรยากาศที่ทำให้พนักงานมีความเป็นอยู่ที่ดีก่อนจำนวนไลค์และลีดการขาย นักวิจัยจาก London School of Economics พบว่าพนักงานที่รู้สึกสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ากับผู้จัดการของตนได้นั้นมีประสิทธิภาพในการทำงานมากกว่า ทำให้การพูดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นปกติ และคุณยังทำให้การพูดคุยเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาและกลไกการเผชิญปัญหาเป็นปกติอีกด้วย อะไรช่วยให้คุณมีความวิตกกังวล? — Hina Surani (Hee-na) (@hinasurani) เมษายน 16, 2021 มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในประสบการณ์และมองสุขภาพจิตตามภูมิหลังทางเชื้อชาติ เพศ อายุ รสนิยมทางเพศ หากทำได้ ให้สนับสนุนการสนับสนุนที่เท่าเทียมกัน ทรัพยากร และความช่วยเหลือที่เหมาะสมทางวัฒนธรรมภายในองค์กรของคุณ ตัวอย่างเช่น กลุ่มทรัพยากรพนักงานสามารถให้พื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับพนักงานในการเชื่อมต่อผ่านประสบการณ์ที่แบ่งปัน ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ฉันเป็นผู้นำ Black ERG – Blackflow – เมื่อวันศุกร์ที่แล้วผ่านการฝึกการไกล่เกลี่ยเพื่อรับทราบความเศร้าโศกและบาดแผลที่เรา 39 เคยประสบในฐานะคนผิวดำในปีที่แล้ว . นี่เป็นแบบฝึกหัดนาทีที่ยอดเยี่ยม 10 ที่คุณสามารถทำได้ด้วย ERG ของคุณเองหรือแม้แต่เป็นทีมhttps://t .co/ca25QmtPkj — Sean Page ✊🏾🏳️‍🌈 (@SeanTalentW) 4 พฤษภาคม 2015 8. รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในการทำงาน: ปกป้องสุขภาพดวงตาของคุณ หยุดพักเป็นประจำ ออกกำลังกาย. นั่งสมาธิ กินอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ห่างจากโต๊ะทำงาน เก็บโทรศัพท์ไว้นอกห้องนอน นอนหลับให้เต็มอิ่ม 9. เฉลิมฉลองชัยชนะ ด้านมืดของโซเชียลมีเดียมีแรงดึงดูดของหลุมดำ ต่อสู้กับความมืดโดยเน้นที่ผลลัพธ์ที่ดีและชัยชนะส่วนตัว สร้างโฟลเดอร์หรือการนำเสนอข้อเสนอแนะเชิงบวกที่คุณได้รับ ปักหมุด y ทวีตที่ดีที่สุดของเราไปที่ผนังของคุณ ให้รางวัลตัวเองและสมาชิกในทีมสำหรับการบรรลุเกณฑ์มาตรฐาน เหตุการณ์สำคัญ และความสำเร็จที่สำคัญอื่นๆ จ่ายไปก่อนเช่นกัน เรียกการทำงานที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณเห็นมัน แม้แต่ท่าทางที่เล็กที่สุดก็สามารถสร้างความประทับใจไม่รู้ลืม หนึ่งในช่วงเวลาที่อร่อยที่สุดที่ฉัน 39 เคยเป็นผู้จัดการโซเชียลมีเดียคือตอนที่ฉันทำงานที่ @TXST ฉันกำลังเดินอยู่ในมหาวิทยาลัยเมื่อเห็นว่าอาจารย์ได้พิมพ์หนึ่งในโพสต์ Star Wars Day ของฉันและปักหมุดไว้ที่ประตูบ้านของพวกเขา มันเป็นสิ่งเล็ก ๆ แต่ทำให้วันของฉันมากกว่า 5,000 ชอบทำได้ — Jon-Stephen Stansel (@jsstansel) พฤษภาคม 10, 2021 10. หาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข กิจวัตร “กิน ทำงาน นอน ทำซ้ำ” เหนื่อยเร็วจริงๆ อย่าปล่อยให้ #CareerGoals ของคุณมารบกวนเวลากับครอบครัว เพื่อนฝูง และสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข Ashley Whillans ผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก Harvard Business School ประจำ Harvard Business Review กล่าวว่า “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่รู้สึกแย่กับเวลาจะพบกับความสุขในระดับต่ำและความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความเครียดในระดับที่สูงขึ้น” “พวกเขาประสบความสุขน้อยลง พวกเขาหัวเราะน้อยลง พวกเขาออกกำลังกายน้อยลงและมีสุขภาพดีน้อยลง ผลผลิตในที่ทำงานลดลง พวกเขามีแนวโน้มที่จะหย่าร้างกันมากขึ้น” จำไว้ว่า ชีวิตมีอะไรมากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นบนไทม์ไลน์โซเชียลมีเดียของคุณ เดินเล่น. สูดอากาศบ้าง ใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง สวัสดีสุดสัปดาห์ + ดูแลตัวเองด้วยนะเพื่อนๆ 🤍 — Nicole Tabak (@nicoletabak) เมษายน 16, 2021 ในทางกลับกัน การวิจัยพิสูจน์ว่าการไล่ตามความสนใจช่วยลดความเครียดและเพิ่มโดปามีน จากการศึกษา 2015 พบว่าผู้คนมีความเครียดน้อยลง 34% และ 18% เศร้าน้อยลงเมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในงานอดิเรก การศึกษาอื่นพบว่ากิจกรรมสร้างสรรค์มีผลดีทั้งในและนอกงาน นี่เป็นเพียงเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยรักษาความเหนื่อยหน่ายของโซเชียลมีเดีย หรือกลับไปสู่เส้นทางเดิมหากคุณเคยประสบกับมันแล้ว จำไว้ว่าไม่มีงานใดสำคัญไปกว่าสุขภาพจิตของคุณเอง Hootsuite สามารถช่วยให้คุณจัดระเบียบ มีสมาธิ และเตรียมพร้อมที่จะจัดการกับทุกสิ่งบนโซเชียลมีเดีย ทดลองใช้ฟรีวันนี้ เริ่ม

  • บ้าน
  • Business
  • Data science
  • Marketing
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button